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试论八卦掌的养生之道---江西省武术协会八卦掌

2015-04-23来源:未知 作者:admin 点击:

一、八卦掌拳理中的养生因素
    八卦掌以易理、八卦学说为理论基础,八卦掌转掌歌曰“文知八卦明道理,武晓易理亦生光”。
    1、易图
如伏羲先生八卦图,此平面图是一个圆圈形图。乾、兑、离、震、坤、艮、坎、巽等八卦的八个方位,形成八卦圆、八卦圈、八卦盘。八卦掌练习者,沿八卦图上的八个方位走圈,每圈走八步,对应着每步一个方位。
    八卦掌转树歌曰“圆为先天八卦盘”。
    八卦掌用法歌曰“乾坤艮巽分四隅,坎离震兑八卦成”。
    八卦掌沿圆走圈运动,是圆形运动。圆周运动是自然界最基本的运动形志,八卦掌走圆圈的园周运动符合自然界的运动规律。
    2、易理
    (1)、易经的阴阳平衡理论
    易以道明阳,阴阳主平衡。保持阴阳的平衡就是吉,而丧失阴阳的平衡就是凶。阴阳对立面的平衡与否,既是易经判断吉凶祸福的原则,也是判断生命体健康与否的一条重要原则。阴阳寒暑,刚柔喜怒等对立态势的平衡是养生的重要条件。
    八卦掌中的阴阳平衡
    A、走圈运动中的方向平衡
    八卦掌锻炼者,在走圈运动中,注重方向平衡。如左走圈4圈,则右走圈4圈;左走圈8圈,则右走圈8圈;左走圈32圈,则右走圈32圈等,保持左右走圈数量相等,保持身体锻炼方向的平衡,使身体健康平衡。
    B、刚柔相济的力量平衡
八卦掌练的劲力是一种内劲,是刚柔相济的力量。因为纯刚不易变化,易被人所制,过柔则太软弱,亦易为人所制。八卦掌力量上的刚柔相济,合乎中庸之道,对人的身体健康有益,对健康长寿有益。
    (2)、易经的天人合一理论
    易经认为,有天地,然后有万物,万物产生之后,才出现了人类。人类本身与自然同源,与天地同源。人为一小宇宙,自然界为一大宇宙,人与自然是一个统一的整体。凡事要合乎自然规律,顺应环境变化,身体则健康。
    八卦掌锻炼者非常重视天人合一理论,练功选择天时、地利、气候、方向。
天时者,一年之中有阴阳二气,有春夏秋冬四季,有二十四节气等,遇到狂风暴雨,电闪雷鸣等恶劣天气时,应该在室内锻炼,以顺应天时等。
    地利者,须选择山林茂盛之地,藏风聚气之地,庭院秀美之处等。
    择天时、地利,可以借天地之灵气,受日月之光照,吸取大自然的精华。与大自然同体,练八卦掌者可在天人合一的环境状态中,不断提高自己的道德修养、功力等。
    八卦掌的创始人董海川先生正是在道德修为、练功、功力都达到了天人合一境界的卓越人物之一。
二、八卦掌锻炼要领中的养生因素
    1、要求掌心内凹涵空;要求胸心涵空;要求脚心涵空;脚趾抓地;要求两肩及周身关节放松等,有助于疏通手部、足部十二经脉,促进全身经络气血畅通,阴阳平衡,促进健康。
    2、要求舌顶上腭;要求谷道内提等,这是古代导引吐纳术,有助于打通任督二脉,有助于疏通奇经八脉,促进全身经络气血畅通,阴阳平衡,促进健康。
三、八卦掌动作要求中的养生因素
    1、对身形神态总体要求:
    竖项收颌,嘴微闭;
    舌顶上腭,头有顶意;
    沉肩坠肘,涵胸拔背;
    塌腰敛臀,提肛吸胯;
    以鼻呼吸,气沉丹田;
二目平视,松顺自然。
    这是古代引导术和道家养生术的养生修炼方法,也是促进全身经络畅通,气血畅通的养生方法。
    2、用掌不用拳
    用掌有助于刺激手三阴三阳的经络,有助于气血顺利通达指梢尖。气血直达手指尖,有益于身体健康。 
四、八卦掌运动特点中的养生因素
    1、走蹚泥步
    走蹚泥步,集走、桩、气功于一体,具有显著的养生功能。
    (1)走路与健康长寿
    宋代大文豪欧阳修曾将夏禹与颜回作了对比,夏禹为治理洪灾,四处奔走,由于常年走路而获得了百年之寿。而孔子的学生颜回终日闭门不出,在家静坐和读书,只活了30多岁。
    《十叟长寿歌》是流传于民间的十位百岁老人延年益寿的经验之谈。其中有二条就是走路,即“饭后百步走”,“安步当车久”。
    古代受益于走路、散步的名人有:老子100多岁,荀子100多岁,华佗100多岁,孙思邈100多岁,乾隆皇帝89岁,陆游85岁,郭子仪84岁,武则天82岁等。
    现代受益于走路、散步的名人有:
    100岁以上有:马寅初、孙越崎、帅孟奇、苏步青、朱屹瞻、金善宝等老人。
    90岁以上有:关幼波、季羡林、张友渔、梁漱溟、刘海栗等老人。
    走路可以直接推迟腿的衰老,推迟人的衰老。
    (2)、桩
    走蹚泥步要求坐胯曲膝,身子端坐,形似蹲桩。故人称走蹚泥步为移动的桩,运动中的桩,活动中的桩。桩功可以使下盘稳固,增大力气,脚下有劲,走路平稳。
    (3)、气功
    走蹚泥步是气功中的动功。
    调身是要求全身放松,双肩及各关节放松。
    调心是要求思想意识放松。
    调息是要求腹式呼吸、气沉丹田。
    气功可使神经等系统得到锻炼,可以使丹田之气充足,有益于健康长寿。
    2、绕圆走圈
    圆形,椭圆形是自然界的基本形态和运动规律。
    如地球、月球等均是圆球体、椭球体。
    月球围绕着地球转圈,地球围绕着太阳转圈等,这都是圆周运动。绕圆走圈运动是自然界普遍的运动规律。
    人体的血管、肠等部分的截面是近圆形。当人体进行圆圈运动的时候,血管中的血液,肠内的食物等会发生良性震荡,有益于气血畅通,增强消化等能力,促进身体健康。
 
五、八卦掌人士寿命情况
    八卦掌人士寿命统计表
序号 姓名 生存时间 寿命  序号 姓名 生存时间 寿命
1 董海川 1796-1880 85  19 高义盛 1866-1951 86
2 尹福   1841-1909 69  20 曾增启 1862-1951 90
3 史六   1836-1909 74  21 孙禄堂 1861-1933 73
4 程廷华 1843-1900 58  22 吴峻山 1868-1945 78
5 宋永祥 1842-1907 66  23 许禹生 1878-1945 68
6 李存义 1847-1921 75  24 门宝珍 1870-1957 88
7 程殿华 1848-1935 88  25 程有龙 1872-1925 54
8 樊志勇 1840-1922 83  26 韩慕侠 1877-1954 78
9 刘德宽 1826-1911 87  27 刘斌 1869-1930 62
10 刘凤春 1852-1922 71  28 周玉祥 1845-1935 91
11 张占魁 1859-1940 82  29 曹钟升 1874-1942 70
12 马维祺 1857-1886 30  30 高文成 1873-1920 48
13 刘宝贞 1861-1922 62  31 李少庵 1888-1977 90
14 梁振蒲 1863-1933 71  32 郭古民 1887-1968 82
15 贾岐山 1867-1939 73  33 樊风兰 1884-1967 84
16 马贵   1853-1940 88  34 李玉琳 1885-1965 81
17 宫宝田 1867-1943 77  35 刘志清 1885-1988 104
18 程有功 1867-1952 86  36 张雨亭 1882-1966 85

序号 姓名 生存时间 寿命  序号 姓名 生存时间 寿命
37 杨明山 1880-1942 63  39 傅振嵩 1881-1953 73
38 傅剑秋 1880-1955 76  40 何金魁 1885-1965 81
合计:总统计人数:40人,总岁数:3030岁,人均寿命:75.75岁
    说明:
    1、出生时间段的选择
    出生时间为清仁宗嘉庆元年(1796年)至清德宗光绪15年(1889年)。
    2、八卦掌人士的人名,生卒时间资料来源,主要有《中国武术人名辞典》(昌沧、周荔裳主编,人民体育出版社,1993年12月出版);《中国武术大辞典》(马贤达主编,人民体育出版社,1990年9月出版);《八卦掌》(刘敬儒主编,北京体育大学出版社,1999年4月出版)等。
    3、董海川先生的生卒资料,选择《国术概论》(吴图南著,商务印书馆,1937年出版)中的数据。
    4、程廷华先反抗八国联军的暴行,遭到枪击而亡。
    5、马维祺先生与人比武,出手太重,致使伤人过多,遭仇家暗算而亡。
六、关于八卦掌养生之道的认识
    1、养生理论方面:
    八卦掌以易经、八卦学说为基本理论,在八卦掌的拳理、锻炼要领,动作要求、运动特点等方面都含有比较丰富的养生因素。
    2、延年益寿实效方面
    本文统计了清仁宗嘉庆元年(1796年)至清德宗光绪15年(1889年)出生的八卦掌人士40人的寿命资料,平均寿命为75.75岁。同一时期,我国人口的平均寿命为35岁左右,而八卦掌人士的平均寿命远远高于我国人口的平均寿命,这是一个非常令人振奋的数据。
    出生在清代后期嘉庆至光绪期间的八卦掌人士,平均寿命达到70岁以上的这一事实,说明八卦掌人士是一个长寿群体,从实效上肯定了八卦掌具有延年益寿的养生功能。
    八卦掌这种体育运动含有促进人类健康长寿的积极因素。
    建议广大八卦掌练习者,努力发掘、研究八卦掌的养生因素,建立八卦掌养生术体系,为全民健身服务,为人类的健康长寿服务。

江西南昌 邓凯生
2014年10月 
---国家级非物质文化遗产“土佬茂杯”八卦掌国际研讨会文集选登

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