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八卦掌是道家健康养生长寿攻防于一体的神奇法

2015-04-23来源:未知 作者:admin 点击:

   八卦掌是中华武术发展到最高峰的阶段,博采众家武术精微和奥妙而横空出世的神奇而独特的一门武术,集健身、养生、攻防为一体的内外双修的拳种,练功以意为主,以意为引,以气运身,不伤气耗血,最适合中老年人习练,是我最喜爱的、最受益的运动方式。每天我都要练一个小时的八卦掌,然后练器械。练八卦掌能让身体的每个部位都得到拉伸,从而起到疏通经络、调解气血、养心怡情的作用。
    八卦掌的功效特点
     八卦的动作具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神形相合、气寓其中的特点。长期练习可以平衡阴阳、疏通经络、分解黏滞、滑利关节、活血化瘀、增强体质等功效,这些功效可以从现代生命科学的角度进行解译。八卦掌运动强度适中,是典型的中等强度的有养运动。锻炼者每天坚持1小时的练习,虽然运动强度不高,但长时间运动可以消耗体内及皮下多余脂肪,改善身体成分,还可增强肌肉力量。此外八卦掌要求神形相合、气寓其中,既整套运动动作达到意动形随、神形兼备,可以明显提高锻炼者的注意力集中程度,并有效建立神经系统与动作的和谐一致,从而使锻炼者对信号的反映能力及动手操作能力得到协同发展,最终有利于中老人群保持良好的精神状态和高雅气质。练习八卦掌要求心平气和、豁达乐观、祛除杂念、坦荡安稳,最后达到自我调整,获得身心健康的目的。
     八卦掌功法功理
     随着我国的精神文明和物质文明水平的提高,人们追求健康长寿的愿望增强,有了健康就有了一切,健康首先是自己不受罪,儿女也不受累,有省医药费,还多领养老费。生命在于运动,运动的最好方式就是走,走为上走为高,百练不如一走,走为百拳之长。八卦掌的行桩就是走转,因为腿部的静脉系统储存着大量的血液,静脉血管主要依靠肌肉的不断挤压,把血液送回到心脏,然后经肺部的气体交换,排出二氧化碳,结合氧气,形成动脉血。再由心脏泵出,供应组织器官代谢的需要。八卦掌的行桩比正常走路的收效更大。八卦掌的行桩能补益脾肾而强身。仔细观察会发现,练八卦掌的人精神充沛,面色红润光泽,眼睛炯炯有神,步履矫健,人体的健康强弱可以从精神表现出来,无神预示人体衰弱,甚至预示着死亡。神产生于精,有精才有神,合而 谓之“精神”。用时最要是精神,精神焕发耳目真。坚持练习八卦掌行桩,能让老年人健康长寿、青年人体格健美,健康者精力饱满,赢弱者身体强状。练习八卦掌的95%是高寿之人。
    先天八卦是无极生太极、太极生两仪、两仪生三才、三才四象、四象生五行、五行生六合、六合生七星、七星生八卦。从无极起无形无象,无阴无阳到生出太极,即是纯阴。太极生两仪是阴阳、两仪生三才是天地人、三才生四象是东西南北、四象生五行是金木水火土、五行生六合是东西南北上下、六合生七星是金木水火土日月、七星生八卦是艮、坎、巽、乾、坤、震、离、兑,此是八卦的相生之道。
    动极而静、静极而动,动者为阳、静者为阴,阳变阴合而生出五行,所说八卦包天地日月风云之妙,藏鬼神阴阳变化之机,是上观天文下察地理,中变人物,而五行相生,阴阳相合,辩证而来的。八卦掌以出掌为阳、出拳为阴。手心向下为阴、手心向上为阳。实步为阴、虚步为阳,横步为阴、顺步为阳,静步为阴、动步为阳,退步为阴、进步为阳,发者为生、泄者为克,手眼相随、身步相连,退步有法、出手成招,刚柔得宜、出入莫测,见机而作、随时而动;行则动、动则变、变则化、乃有无穷变化。
以八卦之数为八卦之身、以八卦之身练八卦之数,就是八卦掌能强筋健骨,坚实五脏六腑,使人体精神   充沛的道理。
    三层道理,三步功夫,三种练法
    三层道理,三种功夫,三种练法是相互联系不可分割的。
    一、三层道理:
    1. 练精化气
    2. 练气化神
    3. 练神还虚
    二、三步功夫
    1.易骨
    2.易筋
    3.易髓
    三、三种练法
    1.明劲
    2.暗劲
    3.化劲
    呼吸法则
    人以气为、以心为根、一呼百脉皆开,一吸百脉皆合。
    伸呼缩吸龟调息,团团一身缝难觅。
    法则有三
    一、 调息:舌顶上鄂,口微闭,自然不着意呼吸,呼吸有形于外。
    二、 息调:舌顶上鄂,口似开非开,似合非合,呼吸自然,注意丹田呼吸有形于内。
    三、 胎息:口诀 气血之间,日生死门户,又谓之天地之根。凝神于此,久之,元神日旺,元气日充。 神旺则气畅,气畅则血融,血融则骨强,骨强则髓满则腹盈,腹盈则下实,下实则行步轻健,动作不疲,身体健康,颜色如桃李,这就是拳理内劲之意也。
    三节道理,一节深于一节,需要牢记。呼吸不可有意强制而行,必须用意来引导,否则练习不成,反而有伤身体。
    至于八卦掌的防身功效在此不过多言讲,和谐社会大家以健身为主。

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